bewegung-und-sport

37 Articles

Arrampicata

L’arrampicata sta prendendo sempre più piede in Svizzera. Muoversi in verticale ad altezze elevate allena in modo efficiente tutti i muscoli della parte superiore del corpo e stimola in modo sano anche le psiche. SWICA offre alle persone assicurate un sostegno finanziario per questa disciplina sportiva.

Ballare

Il ballo è profondamente radicato nella cultura dell’uomo. Sin dall’antichità, ancor prima della nascita della scrittura, i nostri antenati avevano l’abitudine di muoversi al ritmo dei suoni. La combinazione di musica e movimento non è soltanto divertente ma aiuta anche a mantenersi in forma.

Sport in estate

In Svizzera all’incirca il 70% delle persone ama praticare sport all’aperto, in mezzo alla natura, e questo ovviamente anche in estate. Lo sport fa bene alla salute, ma le temperature elevate affaticano molto il sistema cardiocircolatorio. Affinché l’allenamento e il movimento continuino ad essere un’attività salutare ma soprattutto divertente nonostante il caldo in estate, occorre considerare alcuni punti. Scoprite in questo articolo come reagisce il corpo al caldo e quali sono i rischi. Trovate inoltre preziose raccomandazioni per un allenamento senza preoccupazioni in estate.

Alternative sportive allo sci

Lo sci è una tradizione svizzera che contribuisce a mantenere attivi il corpo e la mente durante la stagione invernale, ma non tutti vogliono o possono permettersi giornate in pista. Per queste persone le alternative sulla neve e sul ghiaccio durante la stagione fredda non mancano, e in alcuni casi non ènemmeno necessario essere in alta montagna.

Motivazione per lo sport

Più movimento nella vita di tutti i giorni, perdere finalmente peso, aumentare la forza: ci sono molte ragioni per fare sport. Le difficoltà a mettere in pratica i propositi di fare più esercizio sono spesso dovute alla mancanza di motivazione e di un piano e di un obiettivo chiaramente definiti. Eppure non è poi così difficile. Con un piano in cinque fasi si riuscirà sicuramente nell’intento di muoversi di più.

Micro workout

I micro workout, o mini allenamenti, vanno di moda e sembrano cogliere alla perfezione lo spirito della nostra società frenetica e piena di impegni, che non trova tempo per l’attività fisica. Queste sessioni di allenamento ultraconcentrate possono essere effettivamente utili, ma solo se abbinate in modo corretto ad altre attività sportive.

Massaggi per contrastare lo stress

Un massaggio è in grado di sciogliere tensioni, non soltanto fisiche, ma anche psichiche. Attraverso manipolazioni mirate, infatti, è possibile alleviare stress, preoccupazioni e paure. In questa intervista con SWICA, la massaggiatrice Daniela Zaugg spiega perché i massaggi sono anche una questione di testa, cosa c’entra il sistema nervoso con le fasce di tessuto e le tigri dai denti a sciabola e come le tensioni possono essere alleviate con i pensieri.