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Arrampicata

L’arrampicata sta prendendo sempre più piede in Svizzera. Muoversi in verticale ad altezze elevate allena in modo efficiente tutti i muscoli della parte superiore del corpo e stimola in modo sano anche le psiche. SWICA offre alle persone assicurate un sostegno finanziario per questa disciplina sportiva.

In vacanza con la famiglia

Molte famiglie colgono le vacanze scolastiche per viaggiare. C’è chi preferisce il mare e la vita da spiaggia, chi la montagna e il contatto con la natura e chi sceglie una meta esotica, in un Paese lontano. Qualunque sia la meta di viaggio, è importante prepararsi adeguatamente prima di partire, soprattutto se in famiglia ci sono bambini.

Bagni di bosco

Avete già sentito parlare di bagni di bosco? Hanno poco a che fare con il bagno tradizionale, ma sono almeno altrettanto rilassanti. Nella quiete di un bosco si può ritrovare la calma, e fare qualcosa di buono per la propria salute.

Umorismo

Fino a farsi venire mal di stomaco o il singhiozzo: ridere ti fa sentire bene ed è salutare. Nel nostro consiglio per la salute scopri quali sono gli effetti positivi della risata e come integrare più umorismo nella vita quotidiana.

Natale senza stress e solitudine

Il Natale è considerato come la festa dell’amore e della convivialità. La realtà però è spesso ben diversa: per alcune persone, il periodo dell’Avvento segna l’inizio di una maratona dello stress, mentre altre provano sentimenti di solitudine. Entrambe le situazioni possono rovinare l’atmosfera di serenità. Ma, con la giusta strategia, questi due estremi possono essere gestiti.

Donare rende felici

Che si tratti di regalare del tempo insieme, di fare una donazione a un progetto di beneficenza o di svolgere attività di volontariato, fare qualcosa di buono per gli altri rende felici. Alice Baldinger, psicologa di santé24, spiega perché in un’intervista.

Dormire meglio

L’ultima indagine sulla salute dell’Ufficio federale di statistica mostra che in Svizzera una persona su tre soffre di disturbi del sonno. Anche le persone più giovani sono sempre più colpite. Un buon sonno è importante per la nostra salute, sia fisica che mentale.