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Tutti gli esseri viventi ne hanno bisogno per rigenerarsi: dormire permette di ricaricare le batterie, di elaborare le emozioni e di immagazzinare ciò che si è imparato. Il sonno è essenziale per la nostra salute fisica e mentale. Ma una cosa è certa: prima o poi a tutti capita di avere problemi ad addormentarsi.
Un terzo della popolazione svizzera soffre di disturbi del sonno. È ciò che emerge dall’ultima indagine sulla salute in Svizzera dell’Ufficio federale di statistica (UST). I disturbi del sonno sono in aumento da 25 anni e il loro incremento è stato particolarmente pronunciato tra le donne e i giovani di età compresa tra i 15 e i 39 anni. I dati sono preoccupanti: «I disturbi del sonno si ripercuotono sui livelli di energia e vitalità, sulla capacità di concentrazione e sulla qualità della vita percepita, fatto che li rende un problema di salute pubblica di grande importanza», spiega l’UST in un comunicato stampa.
Dormire bene è fondamentale per il benessere. Nella SWICA-Newsroom sono disponibili numerosi articoli che affrontano vari aspetti del tema del sonno.
Un terzo della popolazione svizzera soffre di disturbi del sonno. È ciò che emerge dall’ultima indagine sulla salute in Svizzera dell’Ufficio federale di statistica (UST). I disturbi del sonno sono in aumento da 25 anni e il loro incremento è stato particolarmente pronunciato tra le donne e i giovani di età compresa tra i 15 e i 39 anni. I dati sono preoccupanti: «I disturbi del sonno si ripercuotono sui livelli di energia e vitalità, sulla capacità di concentrazione e sulla qualità della vita percepita, fatto che li rende un problema di salute pubblica di grande importanza», spiega l’UST in un comunicato stampa.
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Un buon sonno migliora la salute mentale
Il sonno esercita un influsso notevole sulla salute mentale: la quantità e la qualità del sonno non solo determinano come rispondiamo allo stress, ma anche il modo con cui affrontiamo le situazioni quotidiane sul piano emotivo. Chi dorme poco o male per un periodo prolungato ha un rischio maggiore di sviluppare disturbi psichici come ansia o depressione.
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Allodola o gufo?
Ognuno di noi ha un proprio ritmo individuale che determina se siamo persone mattiniere, notturne oppure una via di mezzo. Chi presta attenzione al proprio ritmo dorme meglio, vive in modo più sano e aumenta il proprio benessere.
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Apnea notturna: quando dormire non basta per riposarsi
La mattina riuscite a malapena ad alzarvi dal letto, durante le attività monotone fate fatica a tenere gli occhi aperti e la sera non avete più energie per socializzare? Se questo vi suona familiare, potreste soffrire di apnea notturna. Le interruzioni della respirazione durante il sonno passano spesso inosservate, ma possono influire notevolmente sulla salute.
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Serie di video: i consigli sul sonno della dottoressa Silke Schmitt Oggier
Cosa si può fare se si soffre di disturbi del sonno? La dottoressa Silke Schmitt Oggier, responsabile medico del servizio di telemedicina santé24, spiega cosa fare per migliorare la propria igiene del sonno. Nella serie di video, fornisce preziosi consigli per riuscire a dormire meglio.
Programma di SWICA per il sonno
A lungo andare i disturbi del sonno, come la difficoltà ad addormentarsi o a mantenere il sonno come pure i risvegli precoci, possono avere conseguenze sulla salute. SWICA sostiene le persone interessate con coaching call o training online di auto-aiuto.